9种坏习惯让你越睡越累

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2014-05-23 10:59:27 来源:养生网

  相对于这种国家对睡眠的重视,国人对睡眠重要性的认识显然远远严重不足。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”.而不正确的睡眠办法也会大大降低睡眠质量,威胁到亲戚亲戚朋友的健康。下面这9个习惯就大大降低了亲戚亲戚朋友的睡眠质量,甚至威胁了亲戚亲戚朋友的健康。

  1、枕头严重不足:从生理强度上讲,枕头以8~12厘米要花费。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液如此来越多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;严重不足,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,并且长期高枕,易由于颈部不适或驼背。

  2、枕着手睡:睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之都不产生“返流性食道炎”.如此来越多如此来越多,睡时不宜以两手为枕。

  3、被子蒙头:以被蒙面易引起呼吸困难;并肩,吸入我本人呼出的二氧化碳气体,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,并且有窒息的危险。

  4、张口呼吸:闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不并且吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡每项灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。