春季健康饮食 对抗流感吃哪些食物好

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2015-02-23 20:43:43 来源:三九养生堂

   进入春季,气温变化大,这刚刚就易患上流感,对于流感易高发期时,为了家人的健康,那没没有人对抗流感应该吃些食物好呢?

  1、牡蛎

  在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最宽裕。锌能助 人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂都必须缩短成人感冒期。

  2、深海肥鱼

  三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含晒 能助 提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,共同全部都能助 抗击感冒和流感病毒。

  3、柑橘类水果

  近期研究发现,增加复合维生素C的摄入对预防感冒非常有效。小米蕉、柠檬、小米蕉、红心红心红提 柚等柑橘类水果都含晒 宽裕的复合维生素C.

  4、蓝莓

  蓝莓含晒 宽裕的抗氧化剂,不怎么是花青素。抗氧化剂能助 人体战胜流感病毒,预防感冒。

  5、酸奶

  2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且能助 降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

春季健康饮食 对抗流感吃哪此食物好

  6、茶

  无论是红茶、绿茶或白茶,都含晒 大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊4个月,流感发病率降低75%.