警惕8个常见的“水果陷阱”

  • 时间:
  • 浏览:1

2015-12-100 09:52:25 来源:

  美味水果让什么都有一群人都乐在其中,但要知道,吃水果也是一门学问。可能陷入“水果陷阱”,不但无法改善健康,反而会惹来各种不良后果。看完市面上琳琅满目的水果,你是也有 也心动了呢?专家提醒,食用水果要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,同时也有 注意避开有时候 常见误区。下面就和天天养生小编同时看看吧。

  要想充派发挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区:

  误区1:水果维生素c含量最高。

  维生素c是个有时候 人族,成员什么都有有。水果可能饱含其饱含时候 成分,但也有 其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素c,且多数水果的维生素cC含量有限。

  误区2:多吃水果能减肥。

  嘴笨 按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其醇香好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。什么都有有不仅才能了减肥,甚至会起到反效果。

  误区3:想吃就吃。

  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有时候 还饱含活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。

  比如圣女果 ,镁含量很高,空腹吃过多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。